発達障害の人ができる仕事・できない仕事【ADHD・ASD・LD】
今回は、発達障害の人が得意な仕事と苦手な仕事について解説していきます。
転職を考えている方、あるいは求職中の方は、まず「自分に合った仕事」を理解することが大切です。
理解せずに転職すると、せっかくのチャンスを逃してしまうこともあります。
そもそも発達障害とは？
発達障害とは、生まれつき脳の働き方に偏りがあることによって、生活や仕事の中で困りごとが生じやすい障害です。
主に以下の3つのタイプに分けられます。
- ADHD（注意欠如・多動症）：不注意・衝動性・多動性が特徴。ミスが多かったり集中が続かないなどの傾向があります。
- ASD（自閉スペクトラム症）：対人関係やコミュニケーションが苦手で、強いこだわりや感覚の偏りが見られます。
- LD（学習障害）：読む・書く・聞く・話す・計算するといった特定のスキルの習得が難しい障害です。
発達障害の人が得意な仕事の特徴
① タスクが明確なお仕事
手順やマニュアルがしっかり決まっている仕事は、発達障害の人にとって働きやすい環境です。
ASDの人はルールや手順を守ることが得意ですし、ADHDの人も「やることが明確」だと集中しやすくなります。
向いている仕事の例
- 工場のライン作業
- 製造・軽作業
- データ入力などのルーティン事務
- Webデザイナーなど手順が明確なクリエイティブ職
② 1人で集中してできるお仕事
周囲とたくさんコミュニケーションを取らなくても、黙々と作業できる環境は働きやすいです。
特にASDの人は人との関わりが少ない方が安心できますし、ADHDの人も静かな環境の方が集中しやすいです。
向いている仕事の例
- データ入力・経理などの事務作業
- 清掃・警備などの黙々と行う仕事
- ライターやイラストレーターなど個人作業中心の職種
③ 興味・関心が活かせるお仕事
発達障害の人は「好きなこと」に対して強い集中力を発揮できる傾向があります。
興味のある分野なら一般以上の知識やスキルを伸ばせることもあります。
向いている仕事の例
- 研究職・専門職
- 翻訳・デザイン・プログラミング
- 書店・家電量販店など興味分野に関する接客
発達障害の人が苦手なお仕事の特徴
① 臨機応変な対応が求められる仕事
急なトラブル対応やマルチタスクが必要な仕事は苦手な傾向があります。
「次に何をすべきか」を瞬時に判断する場面が多い仕事はストレスになりやすいです。
苦手になりやすい仕事の例
- 飲食店スタッフ
- コンビニ店員
- カスタマーサービス職
② コミュニケーションが中心の仕事
ASDの人は対人コミュニケーションを苦手と感じやすく、ADHDの人も人間関係の維持が難しいことがあります。
苦手になりやすい仕事の例
- 営業職
- 接客・サービス業
- 看護・介護職
③ 周囲に相談できない仕事・孤立しやすい環境
発達障害の人は、得意・不得意の差が大きいため、苦手な部分をフォローしてもらえる環境が重要です。
自分1人で全ての業務を抱え込むと、負担が大きくなってしまいます。
注意が必要な働き方の例
- 起業・個人事業（すべての業務を1人で行う必要がある）
- 小規模企業でサポート体制が整っていない職場
苦手な仕事への対処法
① 自分の得意・不得意を知る
過去の経験を振り返って、
- どんな作業が得意だったか
- どんな環境でミスが増えたか
を整理しましょう。
「どんな仕事ならうまくいきそうか」「どんなサポートがあれば続けられるか」を知ることが第一歩です。
② 周囲のサポートを得る
苦手を一人で克服しようとせず、
上司・同僚・家族・支援機関に相談・共有することが大切です。
職場で合理的配慮を受けることもできます。
③ 自分に合う環境を選ぶ
職種だけでなく、職場環境や働き方を意識して選びましょう。
例えばADHDの人なら「時間管理サポートツールを使える職場」など、工夫で働きやすさが変わります。
まとめ
発達障害の方が働くうえで大切なのは、
「自分を理解して」「環境を整えて」「得意を活かすこと」です。
得意を伸ばし、苦手は工夫やサポートで補えば、必ず自分に合った仕事が見つかります。