発達障害とフラッシュバックの関係性と対処法
◆対象読者
- 発達障害とフラッシュバックの関係を知りたい方
- フラッシュバックに悩んでいる方
- 具体的な対処法を知りたい方
◆発達障害とは
発達障害は、生まれつき脳の機能の一部に偏りがあることで、日常生活で困難を感じやすい障害の総称です。主な種類には ADHD・自閉症スペクトラム・学習障害 などがあり、特性や困りごとは人によって異なります。
◆フラッシュバックとは
- 強いトラウマ体験の記憶が、後に突然よみがえる現象
- PTSD（心的外傷後ストレス障害）や急性ストレス障害（ASD）でよく見られる症状
- 発症時期や持続期間によって診断名が変わる（急性型・慢性型・遅延発症型など）
映画やドラマでも描かれることがあり、身近な心理現象として認知されています。
◆発達障害とフラッシュバックの関係
発達障害のある方は、幼少期のいじめや失敗体験などのストレスを強く記憶に残しやすい傾向があります。
また、研究では 脳がトラウマ記憶を処理する機能が脆弱 である可能性が指摘されており、フラッシュバックやPTSDを引き起こしやすいとされています。
一見「大したことのない出来事」でも、本人にとっては強烈な体験として記憶され、後にフラッシュバックの原因になることもあります。
◆フラッシュバックの対処法
- 環境調整
- 強いストレスを避ける生活環境を整えることが第一歩。
- 治療法
- 薬物療法
- 認知行動療法（曝露療法など）：恐怖や不安とあえて向き合い、「実際には大丈夫」と認知を修正していく方法。
- 自律神経を整える方法（迷走神経の活性化）
- 冷水シャワーや洗面器に顔をつける
- 深い腹式呼吸
- 笑いや人との交流
- マッサージなど
これらによりパニック症状やイライラ、不安、抑うつの緩和につながります。
◆まとめ
- 発達障害のある方は過去の体験がフラッシュバックにつながりやすい
- 早めの環境調整や専門的治療で軽減が可能
- 自律神経を整えるセルフケアも効果的
フラッシュバックは日常生活に大きな影響を及ぼす可能性があります。症状が強い場合は、専門機関での相談や治療を検討することが大切です。