自律神経失調症とは？症状・原因・改善方法を解説
自律神経失調症とは？
自律神経は「交感神経（アクセル）」と「副交感神経（ブレーキ）」から成り立ち、体や心のバランスを保っています。このバランスが崩れると「自律神経失調症」と呼ばれるさまざまな不調が現れます。
主な症状
- 身体的症状：だるさ、不眠、頭痛、動悸、息切れ、便秘・下痢など
- 精神的症状：情緒不安定、イライラ、不安感
身体的・精神的な病気が見つからない場合、暫定的に「自律神経失調症」と診断されることもあります。
主な原因
- ストレス（仕事・家庭・人間関係）
- 環境の変化（転職・引っ越しなど）
- 不規則な生活（夜勤・シフト勤務）
特に社会人はストレスや環境の変化が多く、自律神経が乱れやすいとされています。
改善・治療法 3つのポイント
① 薬物療法
症状に応じて抗不安薬や抗うつ薬、不眠の治療薬などが処方されることがあります。
② 栄養・食生活の見直し
- 規則正しい1日3食を意識
- 自律神経を整える「ギャバ（GABA）」の摂取が有効
- トマト（中玉1個で40～60mgのギャバを含む）を毎日食べるのがおすすめ
③ 生活習慣の改善
- 睡眠をしっかり取る
- 軽い運動（ウォーキングなど）
- アルコール・カフェインの摂取を控える
- 仕事量を見直す
まとめ
自律神経失調症は、心身のバランスが崩れることで幅広い症状が出る状態です。薬に頼るだけでなく、食生活・生活習慣の見直しが改善の大きなポイントになります。