面接の事前準備 ― 発達障害の方が安心して面接に臨むために
就職活動において「面接」は避けて通れない大きな関門です。
どんなに準備を重ねても、当日は緊張して思うように力を発揮できないという経験をされた方も多いのではないでしょうか。特に発達障害をお持ちの方にとっては、面接当日の受け答えそのものよりも「事前準備」や「時間管理」といった部分に大きな課題を感じることがあります。
今回の記事では、発達障害の方が面接に向けてどのような事前準備を行えば安心して本番を迎えられるのかという点に焦点を当て、具体的な対策をご紹介していきます。
この記事を読んでいただきたい方
・発達障害をお持ちで、現在就職活動を進めている方
・面接に向けた準備や時間管理に苦労している方
・「面接の日に限って遅刻してしまう」「忘れ物が多い」といった悩みを抱えている方
こうした方に役立つように、実践しやすい工夫をまとめています。
発達障害とはどのような障害か
発達障害とは、生まれつき脳の働きに一部偏りがあることにより、日常生活や社会生活の中で「生きづらさ」を感じやすい特性を持つ障害の総称です。
大きく分けると、以下のようなタイプがあります。
ADHD（注意欠如・多動症）：注意の持続が難しい、忘れ物が多い、衝動的に行動してしまうなどの特徴がある。
自閉スペクトラム症（ASD）：コミュニケーションの取り方や社会的な暗黙のルールの理解が難しい傾向がある。
学習障害（LD）：読み書きや計算など、特定の学習分野に困難を抱える。
これらはあくまで一例であり、症状や困難さの現れ方は人によって異なります。
特に就職活動においては、時間管理や突発的な出来事への対応が課題となりやすいのです。
発達障害の方が苦手としやすい面接準備
1. スケジュール管理が苦手
就職活動では、複数の企業に応募し、書類提出や面接日程を並行して進める必要があります。
そのため、「どこにいつ提出するか」「次の面接は何日の何時か」といった情報を整理するスキルが欠かせません。
しかし、ADHDをはじめとする特性を持つ方にとっては、スケジュールを覚えておくことや、複数の予定を整理すること自体が大きな負担となります。
その結果、面接日を忘れてしまったり、提出期限を過ぎてしまったりするリスクが高まります。
2. 面接への遅刻
「今日が面接であることは覚えていたのに、開始時間に間に合わなかった」というケースも少なくありません。
原因としては
・忘れ物に気づき取りに帰る
・朝の身支度に時間がかかる
・単純に寝坊してしまう
などが考えられます。
特に「当日の朝に荷物を準備する」といった行動パターンは、忘れ物や遅刻の大きな要因となります。
3. 体調不良
緊張からくる腹痛や頭痛など、心身の不調によって面接に遅れてしまうこともあります。
普段は元気でも、面接という特別な場面ではプレッシャーがかかり、体調を崩しやすい方もいるのです。
面接のための具体的な準備方法
それでは、こうした困難を乗り越えるためにどのような準備をすればよいのでしょうか。
ここでは、実際に取り入れやすい方法をいくつか紹介します。
1. スケジュール管理の工夫
カレンダーやホワイトボードを活用
部屋や玄関など、毎日必ず目に入る場所にカレンダーやホワイトボードを設置し、予定を書き込む方法が効果的です。「面接」「書類提出」など重要な予定は必ず見える形にしておきましょう。
スマホのカレンダーアプリを併用
アプリの強みは「アラーム機能」です。前日の夜や数時間前に通知を設定しておくことで、忘れにくくなります。紙のカレンダーと併用すれば、視覚的にも聴覚的にも予定を意識できます。
手帳を使う場合の注意点
手帳はアラームがないため、「毎日確認する習慣」が必要です。たとえば寝る前に必ず翌日の予定をチェックするルールを設けると安心です。
2. 遅刻防止の工夫
余裕を持った行動計画
面接開始時刻の「1時間前」には現地に到着することを目標にしましょう。
早めに到着して近くのカフェで過ごすくらいの余裕があれば、思わぬトラブルがあっても対応できます。
事前の下見
電車の乗り換えや道順が不安な場合は、事前に会場まで行ってみるのがおすすめです。
面接当日が「初めての移動」とならないことで、心の負担を大きく減らせます。
前日の荷物準備
履歴書や職務経歴書、必要な書類は必ず前日にカバンに入れて確認しましょう。
スーツやネクタイ、靴下など当日身につけるものも前夜に揃えておけば安心です。
3. 体調管理の工夫
前日は早めに就寝
特に午前中の面接では、睡眠不足は大敵です。普段より早めに休み、体調を整えましょう。
アラームを工夫する
二度寝しやすい方は、アラームを部屋の離れた場所に置き、止めるために歩かざるを得ない環境をつくると効果的です。
まとめ
発達障害をお持ちの方にとって、面接の事前準備は「本番以上に重要」といっても過言ではありません。スケジュール管理の工夫、余裕を持った行動、前日の準備、体調管理これらを意識することで、面接当日を安心して迎えることができます。
面接は「自分を評価される場」と考えると緊張してしまいがちですが、実際には「自分と会社の相性を確認する場」でもあります。事前の準備を整えて臨めば、自分らしさを少しでも伝えやすくなるはずです。
小さな工夫を積み重ね、面接を一つずつ乗り越えていきましょう。