🧩 うつ病のサイン
- 心の症状
- 気分の落ち込み
- 意欲・関心の低下
- 不安・焦燥
- 思考力の低下
- 体の症状
- 職場での行動変化
- 遅刻・欠勤の増加
- ミスや能率低下
- 集中力の欠如、ぼーっとしている
- 会話を避ける
- 自分を責める発言が増える
🚫 言ってはいけない・やってはいけないこと（代表5つ）
- 励ます（「頑張って」「元気出して」）
→ プレッシャーになり逆効果
- 責める（「最近ミス多すぎ」「もっと頑張れ」）
→ 追い込んでしまう
- 否定する（「そんなことないよ」「死にたいなんて言わないで」）
→ 辛さを認めず否定してしまう
→ 辛さは肯定しつつ、行動（死）だけは止めるように伝える
- 特別扱い（「全部やっておくよ」など過度な配慮）
→ 「自分は不要な存在」と感じさせる恐れ
- 関わりすぎる（頻繁な連絡、無理な外出）
→ 負担やストレスになる
✅ 良い声かけの例
- 「急がずゆっくり一緒に治していこう」
- 「悩んでいることがあれば相談に乗るよ」
- 「そのままのあなたで大丈夫」
🏥 会社・職場ができること（4つ）
- 精神科・心療内科の受診を勧める
- 症状が悪化するなら休職を認める（判断は医師に委ねる）
- 休職制度・傷病手当について情報提供する
- 共感して話を聞く姿勢を持つ
💡 補足
- うつ病にも「急性期 → 回復期 → 再発予防期」とステージがある
- 初期症状の段階（急性期）は特に注意深い対応が必要
- 回復期では「頑張ろう」という声かけもプラスに働くこともある
