うつ病・適応障害、ご家族の心がけ３つ＋１

今回は、身近な人がうつ病・適応障害になった時、家族が心がけた方がいいことについてのお話です。
家族の誰かがうつ病・適応障害になり、仕事を休職することになった。この時、家族はどのように接すればいいのかと悩む方がいらっしゃるかと思います。
家族の対応は、うつ病・適応障害になった方が再び元気を取りもどせるか、
その方向を示す大事な要素の一つでもあります。
１つずつ、対応を見ていきましょう。

①強く言い過ぎないようにする
うつ病・適応障害になった方の中には、自身が仕事を休んでいることへの罪悪感を抱えている人がいます。なのに、家族が強い口調で色々言ってくるために、家にいるのに心身ともに休まらない。これでは、本人は更に自分を責め、症状を悪化させてしまう可能性があります。
休職中の方にとって、家は安心感を与える場所であります。また、家族の方は
できるだけ本人に向けてネガティブな発言はしない方が良いでしょう。
なぜなら、その発言を受け取った方は、自分が悪いと責めてしまうことがあるからです。
もしもそんなことを口にしそうになったら、言わない・距離を取る、このようにして、本人になるべく悪い影響を与えないようにするのが大事です。

②本人の話に耳を傾け、聞く
家族の方には、本人の話すことに耳を傾けて、聞くという傾聴の姿勢を取ることが望ましいです。その人の話を聞くことにより、本人はストレスの発散、気持ちの整理ができ、また家族はその人の話を聴くことにより、本人への関心を得ることができます。
聞く時の姿勢は、相手の話を引き出しつつ、可能な限り共感の反応を見せるのが良いでしょう。この時、相手の話を否定しないようにします。
また話を聞く時は、話を遮ること、価値観を押し付けること、先述のとおり強く言い過ぎることをやってはいけません。話を遮ることは、自分の話を聞いてもらえなかったという感情を本人に与えますし、価値観を押し付けられると本人は話したいことを話せなくなってしまいます。

③自分や家族にも、ストレスに対するケアを施す
先述の通り、家族には相手の話を聞くようにする、強く言い過ぎないようにするといったことが求められます。しかし、生活の面や様々な事情から、なかなか適切な行動に移せない方もいるでしょう。
その結果、本人はもちろん家族にも、ストレスがかかってきます。ストレスが溜まると、心が弱っている本人にイライラをぶつけてしまうことや、家族がうつ状態になる事もあります。
その為、自分や家族にも、ストレスに対するケアを施すことが重要になります。無理をし過ぎないようにする、知人に相談する、ストレスを発散する、このような行動を行うことで、自他が共にストレスが緩和された状態になり、うつ病・適応障害の療養が、円滑に進んで行く要因にもなるでしょう。

しかし、中にはうつ病・適応障害の療養が遅々として進まない、回復の見込みが思わしくないこともあります。
偏見などの理由から薬の服用を拒否する、生活のリズム等が乱れたり、中には家族に暴言を吐いては手をあげる……。うつ病・適応障害の方がこのような状態に陥ってますと、療養が進みにくいものです。
先述通り、本人への対応は聞くことが大事だとお話ししましたが、
もしも本人から不適切な行動が見られたとき。そんなときは否定的な感情を抑えつつ、淡々と、相手の言いなりになることなくはっきりと、療養に対する意識の修正を図るのが最も望ましいです。
そして、本人から危険な行動が生じた場合は、距離を取るのも大事です。

うつ病・適応障害の療養は長い道のりで、家族にもストレスがかかってきます。
無理することなく、辛い気持ちを抱いている本人に優しく寄り添い、話に耳を傾ける。家族の配慮があってこその療養です。協力し、支え合いながら、療養を乗り越えていきましょう。