毎日の職場で、同僚や上司の顔色ばかりを気にしてしまう人がいます。そういった人は、仕事が終わる頃には仕事そのものよりも人間関係に疲れ果ててしまうことが多いです。あまりにも疲れて体調を崩してしまい、翌日の仕事にも悪影響が出ることもあります。本当はもっとリラックスして働きたいと思っているのに、自然と周囲に気を遣いすぎてしまうのです。家に帰ってからも、自分が言ったことや相手から言われたことが頭をぐるぐると巡り、「あれはどういう意味だったのだろう」「自分のことをどう思っているのだろう」と考え込んでしまい、なかなか眠れなくなることがあります。
また、人の好き嫌いがはっきりしているため、苦手な相手には拒否反応が出てしまうこともあります。無理にその人と会うと、胃が痛くなったり、蕁麻疹が出たりすることもあります。特に、感情的で怒りっぽい人や、無口で何を考えているのか分からない人、表裏のある人が苦手です。自分でもやめたいと思っているものの、人間関係に気を遣いすぎてしまう人には、いくつかのタイプがあると言われています。
気を遣いすぎる人のタイプ
ここでは、代表的な6つのタイプをご紹介します。
1. HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）
HSPは、特に気疲れしやすい人の代表的なタイプです。HSPとは「生まれつき感覚が非常に敏感な人」のことを指す心理学の用語で、時には「繊細さん」とも呼ばれます。音や光などの刺激に敏感なだけでなく、相手の表情や態度、雰囲気などにも過剰に反応してしまいます。そのため、相手の気持ちに共感しすぎて疲れてしまうのです。
2. 自閉症スペクトラム障害（ASD）
自閉症スペクトラム障害（ASD）とは、生まれつき他人の感情や意図を理解することが難しい障害です。物理的な刺激に敏感である一方、人の表情や態度から感情を読み取るのが苦手です。そのため、他人の気持ちを誤解してしまい、結果的に我慢しすぎて疲れたり、時には感情が爆発してしまうこともあります。
3. 大人の愛着障害や複雑性PTSD
幼少期に親を失ったり、虐待を受けたりするなどのトラウマがあると、大人になってからも他人との関係に過剰に気を遣うことがあります。「大切な人はいなくなる」「自分は嫌われている」といった思い込みが強くなり、その結果、相手の気持ちに敏感になりすぎてしまいます。
4. 失感情症
失感情症の人は、ストレスが心ではなく体に現れる特徴があります。自分が感じている不快な感情を自覚できないまま過ごし、結果として頭痛や胃痛など体の不調が出ることがあります。このタイプの人は、対人関係の疲れに気づかないまま体調を崩してしまうことが多いです。
5. 社交不安症
社交不安症は、「自分が他人にどう思われているか」ということに過度に不安を抱く状態です。人前で話したり、大勢での食事などの場面で強い緊張を感じ、その結果疲れ果ててしまいます。場合によっては、1対1の関係でも過剰に相手の目を気にするようになり、引きこもりがちになることもあります。
6. スピリチュアルな人
心理学や精神医学とは異なるカテゴリーですが、霊的な感受性が非常に強い人もいます。このタイプの人は直感や勘が鋭く、時には相手が何を考えているのかを言葉にされる前に察知してしまいます。その結果、相手の感情を受け取りすぎて疲れてしまうことがあります。
最後に
これらのタイプのうち、治療で改善が期待できるものもありますが、性格的な傾向として根強く残る場合もあります。そもそも「気を遣う」ということは、相手を思いやる気持ちからくる行動ですが、それが自分にとって負担になるようであれば、その相手との距離を適度に取ることが必要です。無理に関わり続けて自分を疲れさせてしまうより、時には少し距離を置くことが賢明な選択かもしれません。
「君子危うきに近寄らず」ということわざもありますが、これは「賢い人は危険を避ける」という意味です。相手に気を遣うことは大切ですが、気を遣いすぎて自分を犠牲にしないよう、まずは自分を大切にしてください。